Bahar geldi. Sıcak yaz günleri kapıda. Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte herkeste bir telaş. Fazlalıklardan kurtulmak istiyoruz. Fazlalık denilince de akla hemen göbeğimiz geliyor değil mi? En inatçı fazlalıklar ne yazık ki hep göbeğimizde toplanır. Peki bu inatçı yağlardan kurtulmak için tek hareket yeterli desem?
İstikrarlı olarak yapacağınız tek bir hareketle Göbeğinizden fışkıran o inatçı yağlara “güle güle” demek çok zor değil.Spor eğitmenlerinin göbek ertimek için çok etkili olduğunu vurguladıkları hareket bir tür şınav ancak pilates topundan da faydalanacağız.
*Önce şınav pozisyonu alın. Yani yüz üstü yere paralel gelecek şekilde uzanın ve ellerinizi omuz hizasında açarak yere koyun. Bacaklarınızı pilates topunun üzerine yerleştirin.
*Hareketi yaparken belinizin kavislenmesine izin vermeyin. Ayaklarınızı, pelvisinizi ve omuzlarınızı bir hat üzerinde tutun.
*Oluşturduğunuz pozisyonda kalabildiğiniz kadar uzun, pozisyonunuzu bozmaya başlayıncaya kadar bekleyin.
.jpg)
.jpg)
0 yorum:
Yorum Gönder